Антицеллюлитные программы

Общие сведения

95% всех женщин страдают целлюлитом, но причины его возникновения и методы лечения мало неизвестны. Однако в Европе он уже давно стал объектом пристального внимания врачей.

Английский врач Элизабет Дэнси долгое время работала в Бельгии, изучая способы лечения целлюлита, и в этой книге рассказывает вам, как избавиться от него.

Простым языком, понятным даже неспециалистам, она объясняет, как происходит обмен веществ, как образуется жир в клетках и теле человека, как организм выводит из клеток токсины и что способствует возникновению целлюлита.

Здоровой диеты и комплекса физических упражнений недостаточно, чтобы избавиться от него. Так как же избавиться от уродливых рыхлых бугров на теле?

Целлюлит? Жир? Или еще что-то? Что же мы действительно имеем в виду, когда используем термин «целлюлит»? Что это такое? Каким образом мы приобретаем его? Как его лечить?

Вы, возможно, входите в те 95 % женщин, которые имеют целлюлит или, по меньшей мере, думают, что он у них есть. Вполне вероятно, что вы испробовали на себе различные методы «лечения» - диеты, упражнения, кремы, сауну. Вы проклинали этот целлюлит, вы пытались избавиться от него, но он все равно остался при вас. Почему?

Прежде всего, давайте уясним одну вещь. От целлюлита страдают не только полные женщины. Ему подвержены даже худые дамы. Я встречала их у себя на приемах, да и вы видели их. И наоборот, не каждая полная женщина имеет целлюлит, даже те, кто якобы избавился от него, потеряв избыточный вес.

Так что же это в действительности: целлюлит или просто жир?

Многие женщины обнаруживают, что, набирая вес, приобретают «излишки» в нижней части тела - на бедрах, ягодицах и коленях, то есть на тех местах, которые более всего подвержены целлюлиту. Однако, когда они теряют вес, то худеют сверху. Для некоторых женщин практически невозможно поправиться сверху и похудеть снизу.

Более того, чем больше они стараются, тем более грушевидной становится их фигура. В некоторых случаях от упражнений ноги становятся толще и тяжелее, а некоторые виды физической активности только способствуют предпочтительному развитию ног. Почему же так получается: чем больше мы занимаемся гимнастикой, тем толще становятся наши ноги, и как это может быть связано с целллюлитом? В этой книге я дам ответы на эти ваши вопросы, а также на многие, многие другие.

К счастью, в наши дни целлюлит уже воспринимают как реальную медицинскую проблему, а не как косметическую. Когда вы дочитаете эту книгу, вы не только поймете, почему страдаете от него, но и станете на путь избавления от этой напасти. Мы начнем с некоторых наблюдений. Затем объясним их, используя простые научные термины, чтобы вы могли понять, как целлюлит развивается, распространяется и реагирует на различные методы лечения. Вы также сможете разобраться, почему одни методы, испробованные вами, дали положительный результат, другие - нет, а третьи даже ухудшили ваше состояние.

И последнее — есть у мужчин целлюлит или нет? Хотя они и не страдают от «настоящего» целлюлита, о чем мы поговорим позже, мужчины подвержены так называемому «дисморфизму» (ноги футболиста) или имеют на животе целлюлитоподобные жировые ткани.

Все мы имеем свой опыт борьбы с целлюлитом, но он, как правило, брал верх. Зачастую мы обнаруживаем, что наши знания о нем имеют много общего. Так почему бы нам всем вместе не заняться решением этой проблемы?

Поэтапное развитие целлюлита. Как начинается целлюлит.

Целлюлит развивается поэтапно на протяжении определенного периода времени.

1-й этап развития целлюлита - невидимый

Как мы уже видели, существуют три основных фактора, которые ведут к развитию целлюлита: нарушение малого круга кровообращения, нарушение венозного кровотока и нарушение циркуляции лимфатической жидкости. Поскольку все эти факторы тесно взаимосвязаны, то достаточно проявиться одному из них, как тут же следует цепная реакция, в которую, в конечном итоге, оказываются вовлечены и все остальные.

Таким образом, нарушение нормального функционирования малого круга кровообращения неизбежно приводит к дисфункции вен и лимфатической системы.

Размеры участков тела, пораженных целлюлитом, зависят от степени нарушения малого круга кровообращения, поражения вен или лимфатической системы. Полный объем целлюлита в конкретном месте зависит, однако, от количества жира, накопленного в жировых клетках целлюлитной ткани.

Целлюлитные ткани плохо снабжаются кровью из-за нарушения малого круга кровообращения. По этой причине фибробласты страдают от кислородного голодания и недостатка жизненно важных питательных веществ, а вены и лимфатические сосуды не способны эффективно обеспечить отток крови и жидкости из тканей. Жидкость скапливается между клетками, и белок, содержащийся в ней, начинает образовывать вокруг жировых клеток толстые жесткие волокна. Фибробласты, работа которых нарушается, не могут удалить анормальные белковые волокна. Давление внутри ткани возрастает, и она твердеет и отекает. Кровь не может пройти через этот участок и стремится обойти его. Вследствие недостаточного кровоснабжения положение ухудшается и образуется замкнутый круг.

Целлюлит не появляется внезапно и внезапно не исчезает. От тяжести и продолжительности заболевания зависит тип требуемого лечения. Мы знаем, что происходит внутри организма при целлюлите, и теперь можем связать это с тем, что видим снаружи.

Не важно, сколько у нас целлюлита и где он образовался, но мы должны твердо помнить, что раз начавшись, он будет прогрессировать по мере того, как в процесс будут вовлекаться все факторы, способствующие его развитию.

Все начинается с общего замедления тока крови в малом круге кровообращения, нарушения венозного кровотока или циркуляции жидкости в лимфатической системе. Замедление тока крови в малом круге кровообращения приводит к ограничению кровоснабжения тканей и появлению предпосылки их поражения целлюлитом, но видимых признаков этого на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать более продолжительное, чем обычно, заживление порезов и синяков.

Замедление венозного кровотока приводит к задерживанию жидкости в тканях. Ток крови в малых венах и капиллярах практически прекращается. В них вырабатываются такие вредные вещества, как, например, арахидоновая кислота, которые раздражают стенки этих кровеносных сосудов и вызывают их воспаление.

Замедление циркуляции лимфатической жидкости также способствует скоплению ее в тканях, при этом белок, содержащийся в лимфе, начинает оседать и образовывать волокна.

Все описанные выше изменения происходят на клеточном уровне, и человеческий глаз увидеть их не может. Тем не менее, сбой уже произошел, и нарушение нормального функционирования одной из систем неизбежно приведет к расстройству всех трех.

2-й этап развития целлюлита. Развитие целлюлита

Стоит лишь нарушиться нормальному кровоснабжению тканей, как следом слабеют вены и капилляры. Как слабая дамба рушится под напором воды, так под напором застоявшейся крови лопаются вены и капилляры. Кровь и лимфатическая жидкость проникают в ткани, увеличивая внутритканевое давление, еще больше препятствуя кровообращению и оттоку лимфы.

Вы можете видеть лопнувшие вены и небольшие участки кожи с изменившимся цветом. Если вы ущипнете себя, то почувствуете, что ваша кожа стала толще, чем обычно, плотнее и прикосновение к ней довольно болезненно. Кроме того, на ней легко появляются синяки. Таковы, вероятно, первые заметные признаки целлюлита, которые могут сохраняться некоторое время, прежде чем заболевание перейдет в новую фазу.

На этом этапе, однако, на теле нет явных утолщений, как нет и изменений температуры кожи.

3-й этап. Начало видимых проявлений целлюлита

После нескольких недель или даже месяцев накопления в тканях жидкости, требования к тончайшим лимфатическим сосудам вывести из тканей избыток жидкости намного превосходят их реальную возможность.

В любом случае лимфатические сосуды уже были слегка повреждены и, вероятно, сдавлены возросшим внутритканевым давлением.

Скопление жидкости становится теперь характерной особенностью тканей. Они отекают, становятся толще и начинают давить на фолликулы волос и потовые железы, в результате чего кожа приобретает характерный вид «апельсиновой корки».

4-й этап. Запущенный целлюлит.

Ток лимфатической жидкости теперь фактически прекращается, в результате чего белок оседает и свертывается в волокна.

Эти волокна утолщаются в процессе жизнедеятельности фибробластов, лишенных кислорода и питательных веществ.

Волокна образуют вокруг жировых клеток плотную сеть, которая не выпускает скопившуюся в тканях жидкость и создает грубый «пограничный» эффект, который часто называют «тюфячной кожей».

Из-за скопления жидкости ткани насыщаются ею, что препятствует нормальной циркуляции крови, которая обходит этот участок стороной.

Недостаточное кровоснабжение пораженной ткани, в свою очередь, приводит к существенному снижению температуры кожи.

Венозный кровоток, вывод продуктов жизнедеятельности клеток и нейтрализация токсинов нарушаются.

В результате сосуды легко лопаются и образуются плохо рассасывающиеся синяки.

5-й этап. Завершение формирования целлюлита

Возрастающее давление в тканях становится причиной того, что кровь минует целлюлитную ткань, а не проходит сквозь нее.

Участки, по которым теперь протекает кровь, вынуждены реагировать на присутствие по соседству метаболических токсинов расширением кровеносных сосудов и пропусканием большего количества крови.

По этой причине среди холодной целлюлитной ткани появляются горячие островки.

6-й этап. Расцвет целлюлита

Вокруг жировых клеток пораженного участка продолжают образовываться белковые волокна. Удаление жира из жировых клеток стало невозможным из-за плохого кровоснабжения.

Однако жир продолжает откладываться в жировых клетках из-за преобладания на их поверхности жиросохраняющих рецепторов.

Таким образом, количество жира увеличивается, волокна становятся все толще и их количество постоянно возрастает. Жир, лимфатическая жидкость и белковые волокна формируют крупные сотообразные массы - стеатомы.

Стеатомы обезображивают фигуру, образуя на поверхности кожи непривлекательные утолщения и бугры.

Наличие стеатом красноречиво свидетельствует о том, что целлюлит основательно укоренился в организме и прошел полный путь своего развития.

Самодиагностика целлюлита. Как определить стадию целлюлита.

Определить наличие целлюлита можно с помощью следующего приема. Возьмите большую складку нормальной, не пораженной целлюлитом кожи и покатайте ее между пальцами. Вы почувствуете, что кожа и нижележащая ткань совершенно гладкие. От количества жира зависит толщина подкожной ткани, и то, что вы чувствуете под пальцами - это нормальная жировая ткань.

Теперь проделайте то же самое на тех местах, где, как вам кажется, есть целлюлит, например, на ягодицах, бедрах и над коленями. Вам может понадобиться зеркало, чтобы внимательно осмотреть ягодицы, но вы можете обратиться за помощью и к близкой подруге. Если у вас есть целлюлит, вы легко узнаете его симптомы. Не забывайте, что целлюлит развивается постепенно, проходя при этом различные стадии. Кратко повторим описание стадий целлюлита:

Стадия 1: кожа медленно заживает, другие признаки не заметны.

Это предцеллюлитная стадия, когда уже все готово для его развития. На коже нет видимых признаков целлюлита, но царапины, порезы и синяки заживают медленно.

Стадия 2: скопление жидкости, лопнувшие вены, изменение цвета кожи, кожа становится более толстой и чувствительной, легко появляются синяки.

Внимательный осмотр кожи выявляет разрывы самых маленьких вен и изменение ее цвета вследствие инфильтрации крови из лопнувших вен в ткани. Синяки могут появиться после малейших ударов. Когда кожу слегка сжимаешь между пальцами, она кажется более толстой и чуть более болезненной, чем обычно, заметны признаки «апельсиновой кожуры».

Стадия 3: появление «апельсиновой кожуры».

Даже не щупая кожу, вы увидите на ее поверхности признак скопления жидкости. От скопившейся жидкости кожа вокруг волосяных фолликулов и потовых желез вздувается бугорками и становится похожа на апельсиновую кожуру.

Стадия 4: уплотнения, «тюфячная» кожа, кожа, холодная на ощупь, разрывы более крупных вен, стихийное появление синяков.

Под кожей появляются уплотнения, на ее поверхности возникают складки - так называемая «тюфячная» кожа. При прикосновении кожа холодная. Имеются разрывы вен, что хорошо заметно на коже ниже участков, пораженных целлюлитом. Ни с того, ни с сего возникают синяки, как после обычных ударов.

Стадия 5: участки горячей ткани.

Прикасаясь к коже, вы чувствуете горячие участки среди холодных тканей.

Стадия 6: стеатомы.

Большие участки жировой ткани, оплетенные волокнами, образуют стеатомы, которые портят нормальную фигуру.

Вердикт

Если вы не узнаете ни один их этих симптомов, можете расслабиться и перевести дух - у вас нет целлюлита. Если вы узнаете только ранние симптомы, это дает основание предположить, что ваш целлюлит находится в относительно ранней стадии развития. Это значит, что нарушение клеток еще не зашло слишком далеко и они быстрее отреагируют на лечение.

Если вы видите более поздние симптомы (стадии 5 и 6), это значит, что развитие целлюлита зашло уже довольно далеко. В таком случае будьте реалистами и как можно скорее обращайтесь за помощью, ибо самолечение может закончиться неудачей и отвратить вас от дальнейших попыток избавиться от целлюлита. Диеты и последующие колебания веса только подстегивают развитие целлюлита.

Итак, после того, как вы окончательно убедились, что у вас целлюлит, вам нужно как можно больше узнать, как он распределен по телу, а также о факторах, которые способствовали его появлению.

Реально оцените ваше тело. Основы антицеллюлитной диеты.

Надлежащий уход за телом обеспечит сохранение его естественной гармонии, красоты, привлекательности и сексуальности.

Если вы беспокоитесь по поводу целлюлита, то вас, вне всякого сомнения, беспокоит общее состояние вашего тела и вес. Если у вас целлюлит, то независимо от того, худы вы или полны, ваша фигура изменится. И хоть мы не можем изменить первоначальную форму тела, мы в состоянии улучшить то, что имеем, с помощью специальной системы питания (антицеллюлитной диеты) и физических упражнений.

Вес тела

Вес тела легко измерить и легко записать. А врачам он дает отличный повод поворчать по поводу состояния пациента! Весы дают нам общий вес тела, но не делают различия между жиром, жидкостью и мышечной массой, что в действительности куда более важно.

Большая часть женщин время от времени заглядывает в традиционные таблицы соотношения роста к весу тела, чтобы убедиться, попадают ли они в категорию "нормы". Но, поскольку целлюлитом в равной степени могут страдать люди как с избыточным весом, так и с недостаточным, простое сбрасывание веса с целью попадания в "норму" не решит вашей целлюлитной проблемы.

Масса тела

Распределение по телу жира, жидкости и мышечной массы дает нам гораздо более точное представление о связи размеров нашего тела со здоровьем.

Содержание телесного жира, мышц и жидкости может быть определено путем измерения веса, роста и толщины кожи в некоторых точках тела. Поскольку сделать последнее самостоятельно довольно трудно - надо обладать большим опытом, чтобы знать, где размещать измерительный прибор, - вам следует обратиться за помощью к профессионалам. Во многих клубах здоровья и спортивных залах эти измерения применяются для оценки результатов, достигнутых в ходе занятий.

Существует также современное оборудование, которое помогает определить состав тела и дает при этом довольно точную оценку, хотя старый испытанный метод измерения толщины кожи более надежен.

Зная, что в нашем организме слишком много жира, слишком много жидкости или слишком мала мышечная масса, мы можем сделать вывод о том, что страдаем ожирением либо скоплением жидкости, и на этом основании выбрать подходящий комплекс упражнений и диету, которые помогут изменить соотношение жира и мышц в теле.

Зеркало

Простейшим средством для оценки нашей фигуры является зеркало. Глядя в зеркало, мы сразу же замечаем, где у нас слишком много жира и слишком мало мышц.

Желание иметь пропорциональное тело и хорошую фигуру может способствовать успеху в нашей борьбе с целлюлитом больше, чем что-либо другое.

Однако в природе не существует такой вещи, как "идеальная женская фигура". Для каждой расы характерны специфическое строение и форма тела, у каждой культуры есть свой идеал. Но на самом деле оценку фигуры может дать только отдельная личность. Таким образом, мы возвращаемся к тому, с чего начали - к зеркалу!

После того, как вы сделали оценку вашего целлюлита, наступает следующий этап избавления от него - лечение. Здоровый образ жизни с нормальным питанием и регулярными физическими упражнениями - вот наилучший способ обрести здоровое тело и предупредить возникновение целлюлита.

И, несомненно, это лучший способ избавиться от существующего заболевания. Однако следует помнить, что, если целлюлит уже достаточно хорошо сформировался, его лечение следует сочетать с дополнительными процедурами.

Правильная диета является основой любого лечения целлюлита.

Хоть и не существует какой-то определенной диеты, которая избавляет от целлюлита, здоровое сбалансированное питание является важнейшей составной частью любого эффективного лечения. Однако любые изменения в рационе вашего питания должны осуществляться с учетом образа жизни, а также количества калорий и питательных веществ, необходимых вам на протяжении дня в зависимости от выполняемой вами работы.

Независимо от того, нуждаетесь вы в сбрасывании веса или нет, поэтапное следование советам, изложенным в этой части книги, поможет вам привести вес в норму и избавиться от нездоровых привычек в плане питания, обеспечивая при этом сбалансированный прием питательных веществ и, в конечном итоге, способствуя успешной борьбе с целлюлитом. Некоторые процедуры необходимо делать в сочетании с другими, и об этом будет четко сказано в тексте.

Не ставьте перед собой недостижимых целей, меняйте образ жизни постепенно. Принять одни изменения бывает труднее, чем другие, поэтому начинайте с более простых и только потом переходите к более сложным. Конечно, это может замедлить процесс избавления от целлюлита, но главное - добиться успеха, пусть и не сиюминутного. Это лучше, чем просто сдаться.

Перед началом

Прежде чем перейти к новому режиму питания, записывайте все, что вы едите на протяжении четырех дней. Взвешивать продукты не нужно, запишите только их приблизительное количество. Взвешивание лишь увеличит вероятность того, что на протяжении этих четырех дней вы будете потреблять в пищу только те продукты, которые легко взвесить. А это даст заведомо ложный результат. И напротив, если возня со взвешиванием вам быстро надоест, вы бросите всю эту затею.

Сделанные вами записи дадут четкое представление о том, что составляет основу вашего питания, когда и сколько вы едите и, возможно, почему. Часто бывает так, что мы едим не от голода, а от скуки или стремления к покою и комфорту. Кроме того, общеизвестно, что мы все недооцениваем количество съедаемой нами пищи. Легко забыть, к примеру, то печенье, которое вы съели с утренней чашкой кофе, или плитку шоколада, которую вы сжевали, стоя на остановке в ожидании автобуса, поэтому постарайтесь вести записи тщательно. Это позволит вам увидеть, откуда берутся дополнительные калории или вредная пища. Частота потребления определенных продуктов может также указать на возможность пищевой аллергии или пищевого невосприятия.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона при борьбе с целлюлитом и лишним весом.

При борьбе с целлюлитом и лишним весом следует сократить потребление животного масла, а также жирных и вредных продуктов. Из растительных масел рекомендуется употребление масел - подсолнечного, кунжутного, масла грецкого ореха и виноградных косточек. Растительное масло лучше употреблять нерафинированное.

Рекомендуется полностью исключить из своего рациона:

  • сало;
  • маргарин;
  • яйца;
  • жареные яйца;
  • омлеты;
  • любую рыбу, консервированную в масле;
  • рыбу, жаренную в кляре;
  • рыбную икру;
  • сельдь: сырую, приготовленную, соленую и маринованную;
  • копченую сельдь;
  • сардины;
  • шпроты;
  • снеток;
  • бекон для поджаривания;
  • бифбургер;
  • жирный фарш;
  • колбасы и сосиски;
  • паштет;
  • свиная грудинка;
  • пирожки со свининой;
  • свиные ребрышки;
  • домашняя птица с кожей;
  • салями;
  • колбасные рулеты;
  • язык;
  • острые закуски.

Почти все эти продукты содержат много жира, например крекеры, чипсы, соленые палочки и т. д.

Ешьте фрукты отдельно от основной пищи.

Хотя фрукты являются отличным источником витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие из них очень богаты сахаром, который присутствует в виде фруктозы - фруктового сахара.

Несмотря на натуральное происхождение, он, тем не менее, - сахар и дает немало калорий. Фруктоза легко усваивается организмом и точно так же, как и другие виды сахара, способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

Количество присутствующего сахара зависит от конкретного фрукта. Бананы, например, содержат в основном крахмал.

Черная смородина, клубника, черника и другие ягоды не содержат много сахара и богаты витамином-антиоксидантом С, что делает их незаменимыми при лечении целлюлита.

Каким бы ни было содержание сахара во фруктах, их всегда следует есть отдельно от основной пищи.

Сделайте, по меньшей мере часовой перерыв между приемом пищи и потреблением фруктов.

Таким образом вы предотвратите усиленное усвоение жира, подстегиваемое сахаром, и окажете благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Сушеные фрукты также содержат натуральный сахар и очень калорийны.

Однако, поскольку сухие фрукты богаты кальцием, железом и минеральными веществами, есть их полезно.

Фрукты с относительно высоким содержанием сахара. Ограничьте потребление этих фруктов до 225 г в день:

  • бананы;
  • голубика;
  • сушеные абрикосы, размоченные в воде;
  • черный виноград;
  • белый виноград;
  • манго;
  • фрукты со средним содержанием сахара.

Ограничьте потребление этих фруктов до 450 г в день:

  • черешня;
  • ананас.

Фрукты с невысоким содержанием сахара. Могут употребляться в неограниченном количестве:

  • яблоки;
  • абрикосы;
  • черника;
  • ежевика;
  • черная смородина;
  • инжир;
  • крыжовник;
  • грейпфрут;
  • логанова ягода (гибрид малины с ежевикой);
  • дыня;
  • персики;
  • папайя;
  • груши;
  • сливы;
  • малина;
  • клубника;
  • мандарины.

Ограничьте потребление сахара

Этот этап должен сочетаться с применением противоцеллюлитных процедур (контрастный душ, упражнениня, самомассаж, массаж. Рекомендуется принимать поливитамины.

Рекомендуем курс процедур миоэлектростимуляции,термообертывания и антицеллюлитного массажа,комплекс которых гарантирует быстрое решение Вашей проблемы.

Записаться на прием

Наш телефон

Оставьте номер вашего контактного телефона и мы с вами свяжемся ближайшее время, чтобы предложить удобное для вас время

Если у вас появились вопросы, не стесняйтесь звонить, мы ответим

(062) 386-86-26

(062) 347-77-89

(062) 348-02-32

(095) 6-277-277